Bambini e schermi: gli effetti sulla vista secondo gli studi

Il cartone animato per finire la cena, il tablet in macchina, i compiti sul computer, il telefono prima di dormire. Per molti bambini gli schermi occupano una parte importante della giornata: una revisione del 2023 su 53 studi stima che tra i 6 e i 14 anni si passino in media 2,77 ore al giorno davanti a uno schermo, e che quasi la metà dei bambini superi le due ore. Dopo l’inizio del 2020 la quota di chi supera le due ore è salita dal 41% al 59%¹⁰.

Sugli occhi la preoccupazione più diffusa riguarda la miopia. Ma gli schermi c’entrano anche con gli occhi secchi e stanchi, e la luce blu viene spesso chiamata in causa. Ecco che cosa dicono gli studi su schermi e bambini, e che cosa invece non sappiamo.

In questo articolo

1. Schermi e miopia: che cosa dicono le meta-analisi
2. Occhi secchi e affaticati
3. E la luce blu?
4. Le indicazioni dell’OMS per i bambini sotto i 5 anni
5. Che cosa non è dimostrato
6. Domande frequenti
7. Fonti

Schermi e miopia: che cosa dicono le meta-analisi

La sintesi più ampia è una meta-analisi del 2025 su 45 studi e oltre 335.000 partecipanti, con un’età media di 9 anni. Ogni ora in più al giorno davanti a uno schermo si accompagnava a probabilità di miopia più alte di circa un quinto; con un’ora al giorno l’aumento era minimo, con quattro ore le probabilità erano quasi doppie. La curva saliva soprattutto tra una e quattro ore, e oltre in modo più graduale¹.

Prima di trarre conclusioni, però, conviene guardare come sono fatti questi studi. Una meta-analisi del 2021 ha trovato un legame con il tempo passato su telefoni e tablet, più forte quando si sommava il computer². Gli stessi autori segnalano che tutti i 33 studi esaminati misuravano il tempo davanti agli schermi con questionari, che in 7 la miopia non era misurata in modo oggettivo e che in 9 non si teneva conto di altri fattori che potevano influire sul risultato². Una revisione del 2020 su 15 studi e quasi 50.000 bambini aveva trovato risultati misti: in 7 studi c’era un legame, ma mettendo insieme i 5 confrontabili l’associazione spariva³.

Le revisioni che pesano la forza delle prove sono prudenti. Per l’International Myopia Institute il legame tra tempo davanti agli schermi e miopia è debole e contraddittorio, mentre quello con il tempo all’aperto è più forte e coerente⁴. Una revisione critica del 2025 conclude che mancano le prove che telefoni e tablet causino la miopia⁵.

Il punto è che uno schermo è anche lavoro da vicino, e spesso tempo tolto all’aperto: separare questi effetti è difficile⁴. Che cosa sappiamo del tempo all’aperto lo raccontiamo nell’articolo sulla miopia nei bambini.

Occhi secchi e affaticati

Non c’è solo la miopia. Una rassegna del 2024 sull’occhio secco nei bambini, basata su 54 pubblicazioni, ha trovato che riguarda tra il 5,5% e il 23,1% dei bambini, a seconda degli studi. Tra i fattori associati in modo indipendente c’erano l’uso dei dispositivi digitali e la sua durata, insieme al poco tempo all’aperto e alla vita in città⁶. Gli autori sottolineano che i sintomi sono frequenti e che servono studi più ampi e criteri adatti all’età⁶.

Poi c’è l’affaticamento visivo da schermo: occhi stanchi, che bruciano, vista che si appanna dopo molto tempo davanti al monitor. Una revisione sistematica del 2023 su 10 studi e 2.365 giovani sotto i 40 anni ha trovato che usare gli schermi per più di 4-5 ore al giorno e in condizioni ergonomiche sfavorevoli si accompagna a sintomi più intensi, con prove di qualità da bassa a moderata⁷. La revisione riguarda ragazzi e giovani adulti, quindi va applicata ai bambini con cautela. Gli autori concludono che curare l’ergonomia e limitare la durata dell’uso sembra ragionevole⁷. Ne parliamo nell’articolo sull’affaticamento visivo da schermi.

E la luce blu?

La luce blu degli schermi è spesso indicata come la colpevole dell’affaticamento. Nella stessa revisione del 2023, due studi con 130 partecipanti hanno valutato i filtri che bloccano la luce blu: non sembravano prevenire i sintomi, e gli autori concludono che non ci sono prove a favore del loro uso⁷. Se la luce blu possa danneggiare la retina è una domanda diversa, che affrontiamo nel vero o falso sulla luce blu.

Le indicazioni dell’OMS per i bambini sotto i 5 anni

Per i più piccoli esiste un riferimento internazionale. Le linee guida dell’Organizzazione mondiale della sanità del 2019 su attività fisica, comportamenti sedentari e sonno indicano⁸:

• sotto l’anno di età: schermi non raccomandati;
• a un anno: tempo sedentario davanti agli schermi, come guardare la televisione o video, non raccomandato;
• tra i 2 e i 4 anni: non più di un’ora al giorno di tempo sedentario davanti agli schermi; meno è meglio.

Sono indicazioni che riguardano la salute e lo sviluppo nel loro insieme, non specificamente gli occhi⁸. E sono seguite poco: una meta-analisi di 63 studi con oltre 89.000 bambini ha trovato che le rispettava il 24,7% dei bambini sotto i 2 anni e il 35,6% di quelli tra i 2 e i 5⁹.

Che cosa non è dimostrato

Riassumendo, tre cose che si sentono dire spesso non sono sostenute dalle prove disponibili:

• che gli schermi, di per sé, causino la miopia: il legame c’è, ma la causa non è provata^4,5;
• che esista un numero di ore «sicuro» per la vista: negli studi il legame cresce in modo graduale, soprattutto tra una e quattro ore al giorno¹;
• che i filtri per la luce blu evitino l’affaticamento visivo⁷.

Domande frequenti

Quante ore di schermo al giorno indica l’OMS per i bambini?

Per i bambini sotto i 5 anni l’OMS non raccomanda schermi prima dei 2 anni e indica non più di un’ora al giorno tra i 2 e i 4 anni, meglio se meno⁸. Per i più grandi gli studi sugli occhi non hanno individuato una soglia precisa¹.

Il tablet fa venire la miopia?

Gli studi trovano un’associazione tra ore di schermo e miopia^1,2, ma sono osservazionali e misurano il tempo con questionari. Le revisioni giudicano le prove deboli e concludono che il ruolo di telefoni e tablet come causa non è provato^4,5.

Gli occhiali con filtro per la luce blu servono ai bambini?

Nei giovani i filtri per la luce blu non sono risultati utili contro l’affaticamento visivo, e la revisione del 2023 conclude che non ci sono prove a favore del loro uso⁷.

Gli schermi possono seccare gli occhi dei bambini?

L’uso dei dispositivi digitali, e la sua durata, sono tra i fattori associati all’occhio secco nei bambini⁶. È un’associazione: gli studi più ampi su questo tema nei bambini sono ancora pochi⁶.

Gli schermi non sono innocui, ma nemmeno i responsabili di ogni problema di vista. Gli studi indicano un legame con la miopia che cresce con le ore¹, disturbi come occhi secchi e affaticati^6,7 e, per i più piccoli, indicazioni chiare dell’OMS⁸. Il resto, a cominciare dalla causa della miopia, è ancora da chiarire⁴.